Η Ασκηση Του Σπορου.

              Πρωτη Πρακτικη του RAM.
Γονατισε στο χωμα,καθισε στος φτερνες σου κ σκυψε ωστε το κεφαλι να αγγιζει τα γονατα.Απλωσε τα μπρατσα προς τα πισω,χαλαρωσε κ παρε βαθιες αναπνοες.Εισαι ασφαλης στη γη που σε αγαπαει,εισαι ενας μικρος σποροςεισαι ζεστος κ νιωθεις υπεροχα.Ξαφνικα νιωθεις να τρεμει το ενα δαχτυλο σου,αισθανεσαι οτι θελεις να φυτρωσεις,ανασηκωνεσαι σιγα σιγα εως οτου να καθισεις στις φτερνες με τη πλατη στητη,σιγα σιγα ανοιγεις τη γη.Σηκωνεσαι αργα πρωτα με το ενα κ ποτε με το αλλο ποδι προσπαθωντας να ισορροπησεις εως οτου σταθεις ορθιος.Βλεπεις τον ηλιο,εντομα πουλια χωραφια...Σηκωνεις αργα τα μπρατσα σου στον ουρανο,τεντωνεσαι ολο κ πιο πολυ παιρνεις δυναμη απο τον ηλιο,ωσπου νιωθεις απεραντος,υποφερεις απο το τεντωμα ωσπου δεν αντεχεις αλλο βαζεις μια κραυγη κ ανοιγεις τα ματια σου.Την επαναλαμβανεις επι 7 ημερες την ιδια παντα ωρα.                                                       Σε βοηθαει σιγα σιγα να ελευθερωθεις απο τις ευθυνες που μονος σου δημιουργησες στη ζωη σου.